Сон, как показала физиологическая школа И.П.Павлова, - это состояние торможения нервных клеток головного мозга, необходимое для совершения биохимических процессов восстановления их функциональной способности, очищения от продуктов распада, возникающих в процессе жизнедеятельности и функционирования. Без возникающего периодически сонного торможения нервная клетка долго функционировать не сможет, она  подвергается дегенеративным процессам и в конечном итоге погибает.

          Продолжительность сна подвержена некоторым колебаниям. Поэтому ее нельзя рассматривать как величину строго статичную. В этом играют определенную роль индивидуальные и типологические особенности высшей нервной деятельности детей, не говоря уже о внешних условиях.

          Определяя индивидуальную продолжительность сна в домашних условиях, следует учитывать особенности темперамента ребёнка, тип высшей нервной деятельности детей, не говоря уже о внешних условиях детей.

          Дети должны спать с 21 часа до 8 часов. Индивидуальные особенности, влияющие на продолжительность сна, засыпание и просыпание, ни в коем случае не исключают необходимости вырабатывать у ребенка прочного условного рефлекса или привычки в одно и то же время засыпать и просыпаться. Уже за час до отхода ребенка ко сну домашним следует побеспокоиться о тишине: прекратить громкие разговоры, включить тихую успокаивающую музыку. В это время ребенка можно помыть теплой водой, дать ему порцию кефира. В кроватку, где спит ребенок, класть игрушек не следует.

           Комната, где спит ребенок, заранее хорошо проветривается и, когда малыш уже лёг, следует приоткрыть форточку. Ведь сон в прохладном помещении достигает наибольшей глубины, приносит максимум эффекта и предупреждает простудные заболевания. Конечно, надо следить, чтобы ночью ребёнок не раскрывался.

           Ужинать малыш должен за 2 часа до сна. Полезны манная каша, картофельные, свекольные, морковные или манные котлеты, яйцо всмятку, оладьи, блинчики, картофельное пюре. Не разрешается кофе, какао, блюда с резким вкусом (солёное, кислое, горькое), со специями. После ужина ребёнок чистит зубы, полощет рот тёплой водой. Так отметим, что глубокий, спокойный, оптимальный продолжительный сон – залог, необходимое и обязательное условие физического и психического развития ребёнка.